In campo

15.09.2012 16:04

Preparazione in vista della stagione sportiva 2012-2013

 

LEGENDA: MG=Mane' Garrincha    VM= Via Marconi    CA= Campo d'atletica Cogoleto

DATA	LUOGO	ORE	PRESENTI	ATTIVITA'	TEMPO
Lun 3/09	MG	20.30 - 22.00	16	Possesso palla libera, a 1 tocco, a 2 tocchi, con le mani	20'
				Slalom tra i birilli e scatto	5'
				Slalom tra i birilli, navetta 4+4 e scatto fino al compagno: GARA	10'
				1>1 in metà campo	10'
				1>0, 1>1, 2>1, 2>2, 3>2, 3>3, 4>3, 4>4 a tutto campo	10'
				Partitella 3 squadre	40'
Mer 05/09	VM	18.30 - 20.00	14	Possesso palla 5>4 in 1/2 campo  +   2>3 in campo ristretto	15'
				Cerchio con in mezzo due difensori e 1 attacante	15'
				A coppie, si trasmette il pallone e si fa uno scatto	15'
				Un uomo su ogni birillo, uno si sovrappone con la palla il compagno fa 3 vai e torna tra i birilli (3 serie)	15'
				Partitella 3 squadre	30'
Ven 07/09	VM	18.30 - 20.00	11	Possesso palla	15'
				Una copia parte contemp., slalom tra birilli,tiro in porta,scatto vs centrocampo, 2>1 vs l'altra porta	15'
				4 coppie disposte a croce, passaggio alla coppia di fronte, scatto dietro all coppia a lato	15'
				2>2 con triangolazione con i giocatori esterni (tempi da 2')	15'
				Partitella	20'
Lun 10/09	MG	20.30 - 22.00	14	Possesso palla	15'
				Gara a 2 squadre: scatti in tre direzioni + scatto in avanti x far partire il compagno	15'
				2>1 a tutto campo con 2 portieri, l'ultimo che tocca la palla diventa il difensore	15'
				Partitella	30'
Mer 12/09	CA	19.00 - 20.00	16	Corsa lenta	15'
				Test di Capanna: scatti di 20mt +  20 mt a navetta. Due scatti con recupero completo + sei scatti con recupero di 20"	45'
Ven 14/09	VM	18.30 - 20.00	13	Possesso Palla	15'
				2>1 a tutto campo con 2 portieri, l'ultimo che tocca la palla diventa il difensore	20'
				3>2 in metà campo cura della fase difensiva	20'
				Partitella	35'